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子供の頃、夏休みになると毎日ラジオ体操に出かけていました。
朝６時３０分からお馴染みの音楽で始まる体操、日本人なら誰でも知っている体操ですよね。
実はこのラジオ体操、人間の体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせて作られた、
ものすごい効果的なエクササイズなのです。
よく「ラジオ体操を本気でやるとかなり疲れる」という話を聞いたことがありませんか？
ラジオ体操の消費カロリーは、第一・第二を合わせると約３０キロカロリー。
かなり速いペースでウォーキングするのと同じくらいの消費カロリーなのだそうです。
驚きですよね。
ラジオ体操によって全身を動かすことで、柔軟性が向上し、血行が促進され、肩こりや腰痛の改善にもつながるという話もありますし、
少なからず、筋肉や関節を動かすことはやはりいいことですよね。
私が務めていた職場では、朝の始業前に必ずラジオ体操をしていました。
体を使う仕事だったのでそうしていたのだと思いますが、
たしかに、肩こりや腰痛の予防には効果があったように思います。
それに、朝に固まっている体をラジオ体操でほぐしていくのって、気持ちがいいんですよね。
体を動かすと、頭も目覚めてすっきりするような気がします。

ダイエットにはハードな運動が欠かせないとか、ジョギングしなきゃ、なんて思うかもしれませんが、
実はラジオ体操みたいに手軽にできる体操を継続していくことが本当は大切なのかもしれません。
ラジオ体操を続けてやっていると、基礎代謝力がアップするという話もあるようです。
基礎代謝がアップすれば、ダイエットの効果も出やすいですよね。
ただ、注意する点は、朝にラジオ体操をする時はあまり力を入れすぎないということです。
朝は体も固いですから、瞬発力を使って思いっきり動かそうとすると怪我につながる恐れもあります。
のんびり、ゆっくりとやるのが一番かもしれません。
ラジオ体操を続けて、健康的なダイエットにつなげましょう。